如何根據體質選擇水果？

1. 寒性體質的人：不宜吃寒性水果，否則會加重虛寒症狀。建議選擇平性或温性水果。
2. 熱性體質的人：宜吃涼性水果，避免攝入過多熱性水果，以免消耗氣血。

水果屬性分類

水果屬性表：一窺水果的營養秘密

水果屬性表是寶貴的工具，可讓您瞭解各種水果的營養成份。透過這個表，您可以深入探索水果的維生素、礦物質和熱量等屬性，有助於制定均衡的飲食。

維生素

水果是維生素的豐富來源。水果屬性表可協助您識別富含特定維生素的水果種類。以下是維生素類型的分類和示例：

礦物質

礦物質是人體不可或缺的營養素。透過水果屬性表，您可以找到鉀、鎂和鐵等重要礦物質的來源。

熱量

瞭解水果的熱量非常重要，這樣才能控制整體卡路里攝取量。水果屬性表提供了每份水果的熱量資訊。

其他屬性

除上述營養素外，水果屬性表還可提供有關其他屬性的資訊，包括醣類含量、纖維質含量和升糖指數。瞭解這些屬性可讓您根據個人健康需求調整水果攝取量。

使用水果屬性表的優點

使用水果屬性表的好處包括：

• 識別特定營養素的豐富來源。
• 定製符合特定飲食限制或過敏的均衡飲食。
• 控制熱量攝取並維持健康的體重。
• 優化整體健康和幸福感。

如何使用水果屬性表

使用水果屬性表非常簡單：

1. 決定您需要查詢的特定屬性（例：維生素 C 含量）。
2. 找出您想瞭解的水果。
3. 根據表格資訊，確定與您的需求最匹配的水果種類。

水果屬性表的限制

需要注意的是，水果屬性表並非萬能。其提供的數據可能會因季節性變化和生長的條件而有所不同。因此，將此信息作為一般性的指南非常重要，而不是嚴格的營養規劃工具。