序言

養生保健首重調養五臟六腑，而「心」居其中樞。心臟主導血液運行及精神意識，維繫生命運轉。

心臟保健之穴

1. 心俞穴

位於心臟正後方，具安神定驚、通絡活血之效。以雙手拇指點按，力道均勻深入。早晚各一次，每次2-3分鐘。

2. 神門穴

心經原穴，位於兩眉中央，具明目通鼻、寧心安神之效。用拇指或食中二指，依次按壓至前額，每次3-5分鐘。

3. 太淵穴

腕部橫紋上，具調氣理機、紓緩失眠之效。拇指或食指點按，每次5-10分鐘。

4. 命門穴

後腰部第二腰椎棘突下，具通絡温腎、益氣固本之效。站立姿勢，雙腳與肩同寬，雙手握拳於命門，交互拍打81下，共三組，早中晚各一。

5. 神闕穴

腹部正中，具健脾理胃、通氣安神之效。仰卧或坐姿，雙手疊放腹部，順時針推揉，每次36下，共三組，早中晚各一。

6. 陰包穴

大腿內側，具疏肝理氣、助眠安神的效用。輕敲3-5遍，如有痠痛點，可點揉1-2分鐘。

7. 太衝穴

足背部，具泄肝火、疏肝解鬱之效。拇指或食指點按，以有明顯痠麻感為宜。

表

神明穴：穴道養生的要穴

神明穴，別稱神庭、神門，位於人體頭部，正中額頭正中線上，髮際正上方約一拇指幅的凹陷處。神明穴具有清腦醒神、安撫心神等作用，是穴道養生中重要的穴位。

神明穴的功效與應用

神明穴具有以下主要功效：

• 清腦醒神：刺激神明穴可以促進腦部血流，改善記憶力，增強注意力，緩解頭痛。
• 安撫心神：神明穴有安撫心神的作用，可以幫助緩解焦慮、失眠等症狀。
• 調節內分泌：神明穴有助於調節內分泌系統，改善月經不調、更年期綜合徵等問題。
• 美容養顏：按揉神明穴可以促進面部氣血循環，改善膚質。

按摩神明穴的方法

按揉神明穴時，可以採取以下步驟：

• 患有高血壓或心腦血管疾病者，應避免按揉神明穴。
• 孕婦應諮詢醫師後再進行按揉。
• 按揉時，應保持心情舒暢，避免過於用力。
• 如果按揉後出現任何不適，請停止按揉並諮詢醫師。

神明穴是養生保健的重要穴位，適當按揉可以起到清腦醒神、安撫心神的功效。掌握正確的按揉手法，並注意相關禁忌，可以充分發揮神明穴的作用，促進身體健康。