| 動靜如一：修心至高的境界 |
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| 禪心佛性潛藏於心的本質之中，不為外界所惑，動靜無常，皆能體悟自心。 |
| 當八風侵襲，動搖人心之定，唯能透悟自心之不動，方能拂塵而立，得見真如。 |
| 既無執著於虛實、動靜之分，亦無滯留於靜止之定，慧與定不二，動靜融一。 |
| 在出坡作務中鍛煉，心甘情願，動靜相融，效率自增，內心亦得平靜。 |
| 晨讀靜心，反覆誦讀，動靜互映，轉識成智，感謝諸多指導。 |
| 內心澄澈，勇於承擔，感恩化為動力，成道之途乃去除世智辨聰。 |
| 自性圓滿，清淨無染，體悟自心之空，成就一切。 |
| 正定之道，不在於死守靜相，乃在於妙用無邊，動靜自如。 |
| 言語事務，非離定境，心無所住，動而無動。 |
| 片刻離位，猶如死人，務必根植本位，方能明心見性。 |
| 世人聰辯，反障真悟，學禪之道，須走得徹底，本煥長老雲：修行、功夫、開悟。 |
| 恰恰用心，恰恰無心，常用恰恰無，正做事時，正説話時，心念卻能無染。 |

動靜一如：身心平衡之道

動靜一如，是一種身心合一的境界，在動與靜之間取得完美平衡，達到內在的和諧與安寧。

動靜的力量

動靜的平衡

動靜一如的關鍵在於平衡。過於動容易身心俱疲，過於靜則易沉滯不前。適時地動靜交替，才能確保身心健康。

以下是動靜一如的具體實踐方式：

1. 動中有靜

• 在運動中保持專注和覺知，感受身體的動作。
• 將靜坐或冥想融入日常運動，例如瑜珈、太極拳。

2. 靜中求動

• 在靜坐中觀察內心的起伏，讓思緒流動而不執著。
• 透過園藝、刺繡等靜態活動，培養注意力和創造力。

3. 動靜轉換

• 從運動中無縫過渡到靜坐，讓身體和思緒自然沉澱。
• 在休息時，適度活動筋骨，避免肌肉僵硬。

動靜一如的益處

動靜一如的狀態帶來眾多身心益處：

• 強化身心健康：平衡運動和休息，促進身心協調。
• 提升情緒穩定：運動釋放壓力，靜坐培養情緒調節能力。
• 增進專注力：動靜交替有助於集中注意力和提升認知功能。
• 提升睡眠品質：適當的運動有助於入眠，而靜坐能緩解失眠。
• 促進靈性成長：動靜一如的練習，能幫助覺察自我，提升靈性覺醒。

結語

動靜一如是一種生活方式，透過平衡動與靜，讓我們的身心達到和諧統一。透過適時的動靜交替，我們可以培養身心健康、提升情緒穩定、增進專注力，並促進靈性成長。

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《動靜一如》修禪悟道首重不動心

中台山月刊239期-本期主題：轉念，邁向光明